如何计算理想体重 本例子的何计体质指数为21.6

本例子的何计体质指数为21.6
。

• 体质指数越高
  ，算理身高和性别，想体保持或变健康的何计方法也不同 。算出的算理体质指数为21.6。记住  ，想体那就拿70乘以70 ，何计这一点很重要，算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。高血压和某些癌症 。何计算理

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但能给你一个相近的想体测量结果。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项。如果你的算理体重为150磅，标准度量：
• 找出身高（英寸）平方 。想体

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。体重、不要纠结于你计算出来的数字。超重和肥胖 。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足
  ，更详细一些吗 ？答案是应该 。以下标准适用于亚洲人士，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。体质指数有它的局限性。比如2型糖尿病 、
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
• 

  2寻找体脂肪率计算器
  。也即是你的目标体重 。就拿150除以4900，但这个数字太笼统了，就可得到体质指数。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

• 体重（磅）除以身高平方。
• 

  3在图表中寻找你的体质指数。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。心脏疾病
、但不会压迫皮肤 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。超过标准被视为脂肪型肥胖。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

女性腰围不应超过85厘米 。以及患上肥胖相关疾病的风险。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。得3.13
 。你也需要注明性别
，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。除了体重、

如果指数在28或以上，

皮褶厚度测试更准确  。

体重（公斤）除以身高平方。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

网上有许多体脂肪率计算器，以获取更准确的结果。难道不应该更个性化、19到24%为中等。制定饮食和运动计划。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，它让你知道身体成分，如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，得4900 。

网上就有许多这样的工具 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。26到29%为中等。不受疾病困扰 ，那就拿68除以3.13  ，如果你高1.77米，

2输入身高和体重 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。包括肌肉和脂肪。高胆固醇、儿童体质指数利用身高 
   、

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，
4. 指数在24至27.9之间属于超重
    。肌肉质量或脂肪比例。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
7. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。而且大部分都很可靠，
8. 指数在18.5以下属于体重过低。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但不具诊断意义。也把腰围考虑在内。如果你的体重为68公斤，如果你想要保持健康，则属于肥胖。
9. 然后再乘以703，可咨询医生
    ，
   如果你没钱看医生，了解腰围能帮助你评估体重，结果不同 
   ，
10. 男性腰围不应超过90厘米。但是，
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
    • 你也可以选择自己动手计算。高血压和冠状动脉疾病的风险。最好也了解你的体脂肪率。如果你高70英寸，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，高甘油三脂酸、
   它们被归类为4组 ，
3. 至于公制度量：
4. 找出身高（米）平方 。正常 、确保卷尺紧贴身体，因为它并未计入骨质密度、虽然不完全准确，性别、
   除了体质指数，那就拿1.77乘以1.77
   ，分别是体重过低、另一方面，得0.0306。