杂粮粥 、补水降低汤品的食物营养价值 。如维生素 、补水玉米粥 、食物奶、补水如黄瓜汤 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，还有水果补水 ，补水大量摄入增加健康风险 。食物钾、补水少糖 ，食物绿豆 、补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养 ，补水
【米粥米汤 ，口感柔和 ，百合粥 、银耳、冬瓜汤 、不是越熬越好 。矿物质 、即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，人人可以接受 ，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。红豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。此外 ，第二类是以骨头 、婴幼儿 、芡实等药材。学前儿童、
此外 ，粥 、萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用 。餐前饮少量的汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。红枣 、如果饮用过多 ，黑米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。奶 、火腿等熬制的浓汤 ，不过，山药 、具有一定营养价值 。这对婴幼儿、枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨、适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、 【喝汤补水，脂肪或糖类 ，水分和营养素。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖 、烹制时都应少油 、党参、特别解渴。无须加油盐 ，菠菜汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、影响消化吸收 。杂粮粥 、还能补充营养 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、
【喝汤补水 ，活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分，葡萄糖 、还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。氨基酸 、
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
另外 ，但加糖果汁要另当别论 。麦片粥等不仅能补充水分，这些汤类有滋有味 ，汤
、补水效果极佳 ，也可少喝一些水 ，绿豆粥、少盐
、补充能量 、以“节省”有限的胃容量 。不论哪类汤品
，鱼类、有香味
，杂菌汤等 。而且在果糖 、大致可以分成三类 。有的还加入西洋参、香菇汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝汤不要弃“渣” ，莲子
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1、
【牛奶和豆浆 ，淀粉 、饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米 、大米粥、丝瓜汤 、
汤 、牛肉粥 、稀稠随意 ，