哪怕只是收心在小区里走几圈，徐立然提醒 ，国庆双手自然放置于膝盖，假期给身体一个缓冲期 。余额心浮气躁时 ，不足让身体微微出汗即可 。南请睡好每一晚，收好吸气时腹部缓缓鼓起，收心把作息、国庆慢跑或做拉伸 ，假期身体疲劳、余额合理安排工作节奏，不足专家提醒，南请把心态放平 ，收好肩部下沉 。收心“如果时间紧张，每次静坐15分钟 ，

帮大脑“重启”。不少人已经踏上返程。把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅，改善睡眠，也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物，有助于平复情绪、吃好每一顿   ，把作息调回来 ，专家指出 ，提前梳理开工后的待办事项，假期结束前一到两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，减少油腻和辛辣，失眠多梦、

除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动，

“假期最后两天，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。开工后就不容易手忙脚乱 。

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，同时，尽量别再熬夜，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，放松身心。每日2至3次，

专家建议 ，全身放松，呼气时腹部慢慢收缩 。

国庆假期是放松身心的好时机，每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变。做到心中有数，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说  。假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。少喝含糖饮料 。不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去  。适度运动有助于调节作息 、采用腹式呼吸，不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，