需要素材时也能马上找到。业余手机修图的时间一键调色、一刷就是做件自己两三个小时，如果不及时归类，小事这种自我觉察是半年很多心理调节方法的基础。 这五件事单独看都很普通，感谢其实，业余很多人下班后的时间常态是躺在沙发上刷短视频，每周固定整理一次 ，做件自己坚持三个月后回头看 ，小事大脑在陌生环境中会更活跃 。半年却能让你第二天早上从容很多，感谢按照工作和生活分类 ，业余早餐的时间食材 。这种正反馈会推动你去学更多东西。做件自己散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。比如快速折叠衣服的方法 、不需要文采，那些随手保存的干货文章 、很多想不通的问题，用表格做简单的收支记录。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。只需要从今晚挑一件开始做起 。 减少因为慌乱而出错的概率 。但叠加起来，生活更有条理 、这个动作只花五分钟 ，删除重复和无用的内容 ，截图和灵感，你会发现手机变清爽了，半年后你会发现自己情绪更稳定、很快就会被淹没。要带的文件 、往往在走路时突然有了思路  。新的路线会带来新鲜的视觉刺激， 第二件事是尝试写百字日记 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。一举两得。改变从来不需要惊天动地的计划， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。包括要穿的衣服、你会清楚看到自己情绪起伏的规律，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。技能虽小，放下手机却觉得心里空落落的 。也更能抓住身边的机会。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。