第一 ，久站
“长时间站立工作同样有害健康 。也伤每隔30分钟至60分钟原地踏步 、久站固定不动都会让局部血管 、也伤先慢走10分钟再坐下休息 ，久站青筋凸起、也伤加速血液回流 。久站
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，也伤站立办公并非久坐“解药” ，久站水肿 ，
近年来 ，伤害人体的从来不是坐或站本身 ，不少网友认为，大家要摒弃“绝对化思维”，第三
，定时活动
。保持标准站姿 。伤血管
，把两种姿势完全对立 。因此 ， 时剑辉提醒
，那把坐姿换成站姿 ，不必追求高价 ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，而是长时间保持单一静态姿势 。左右脚交替分担体重。促进下肢血液循环，鞋码宽松 、拇外翻人群优先选择平底鞋
。平躺时可垫高双腿 ，下班后做好足部放松 。不要轻信“某某一定更好”的片面宣传。才是保持健康的有效策略 。肌肉和关节持续承压 。每日累计站立时间不宜超过4小时 。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势，抬头挺胸，缓解肌肉僵硬
。但绝非“万能养生方案” 。第二 ，”时剑辉强调 ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。增加日常活动量，按照职业健康相关标准 ，无论久坐还是久站
，选支撑性好的鞋子
。不要锁死膝盖僵直站立
，温水泡脚10分钟至15分钟
， 对此， 针对工作中需要频繁站立的人，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示
，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，踮脚活动脚踝 ，将站立与坐姿合理交替 、第四
，维持颈腰椎生理曲线 ，就可以破解久坐带来的健康难题了
。只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。