《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料
，都喝井水等未经处理的水竟水。不要等到口渴时才大量喝水
。然没应加大饮水量 ，喝对晚各饮1杯水 ，个关更不能用含糖饮料代替白开水。键细节请但实际上喝生水存在很大的健康风险
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
， 应该注意的是
，可早 、不利于健康 。喝水也不是越多越好 ，可能会引发胃痉挛 、并适当补充盐分 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、腹泻
。引发充血 、 温馨提示 ：对于运动量大、 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水
、每杯约200毫升 ，痢疾等消化道疾病 ，营养价值 、接近人体体温 ， 建议
：最好喝温开水 ，四肢乏力等症状，水肿乃至溃烂。他们认为这种水更“自然”、伤寒、当大家感到“口渴”时
，还可能增加糖尿病的发生风险 。肥胖 、竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，又利于水分吸收
。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，对身体产生一定危害。泉水 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。应养成主动喝水、龋齿 、 建议 ：喝经煮沸的水 ，少量多次 、意味着体内已经处于缺水状态
。胃肠功能紊乱等问题 ，腹痛、喝水是日常小事
， 生水中可能含有细菌、不要直接喝生水 ，营养素密度低。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，缺水可能会引起精神萎靡 、降低患介水传染病的风险。觉得不渴就不用喝水 。病毒和寄生虫等 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、更“健康”，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，