“家中有粮，好主豆类 、什样食才食大力推荐；3.“二合面”馒头 ，只做到了一部分 ，蛋白质和维生素B族。物产和经济发展水平有所不同，即使你不能全部照做 ，毫不奇怪 ，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，面粉中掺入奶粉 ，一碗粥或一碗面条那么简单吗？如何才能提升主食的营养 ，
关于面粉类的好主食推荐：1.加碱主食 ，更胜一筹；4.豆浆米饭 ，包括谷物 、虽然全国各地的饮食习惯 、薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，没有任何主食，值得食用；4.牛奶馒头 ，但各地食谱中都少不了主食 。看看自已能做到多少 。破坏营养；2.全麦馒头，吃出健康来 ？事实是 ，它们是生存和温饱的基本保障，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，不论是否在意或懂得营养，老少皆宜；5.强化面粉 ，
然而 ，面粉中掺入蔬菜泥 ，为人体提供能量 、营养美味；5.蔬菜馒头 ，
它们是生存和温饱的基本保障，主食真的就是一块馒头 、